みぞかわ　ゆきえ

歳月を重ねてきたものだけが出すことのできる
味のある人なれたらいいなあ

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神戸市・JR鷹取駅近く　ゆるゆるヨーガ　が紹介されました。

兵庫県高齢者生協　同好会の一つとして　JR鷹取駅近くの集会所でヨーガをさせていただき 早 5年。こちらのクラスは、生徒さんの年齢も２０代から７０代と幅広く兵庫県高齢者生協主催ですが、組合員以外の一般の方も半数以上おられわきあいあいと楽しいクラスとなっています。まだ数名予約可能です。お一人様ご参加も多く、気楽にお試しください。お問合せは　こちら

8/11 一日ＷＳ 瞑想からはじまる やさしいヨーガ

心と身体のバランスを整える　一日限定　　　　8月11日（祝日：木曜）　　　瞑想からはじまる　やさしいヨーガ初めてでも大丈夫。一日の初めに心身とも“リセット”し、理想的な心と身体の状態にし一日を始めてみませんか？◆講師 からだ塾主宰 みぞかわ ゆきえ◆開催予定日時　8月11日（祝日：木曜）　09：30～11：00◆定員 ６名様（※事前予約制）◆参加費　2,000円◆場所　JR兵庫駅　徒歩約7分　アトリエ昭和41年 （住所はお問合せ時にお伝えいたします）　HP:https://atelier41.theblog.me◆持ち物　動きやすい服装、バスタオル、飲料水　ヨガマット（任意）※ヨガマットは無料でレンタル可能です※簡易更衣室はございますが、シャワーはございませんのでご了承ください。◆お問い合わせは こちら

「からだ」って何？

「からだ」って何？自らの「からだ」に出会うのは例えば 痛くなって初めて腰の存在に気づいたり、怪我をしたりして 不自由さが与えられて初めてそのメカニズムに気づき、出会う。ここから自分の「からだ」に目が向けられ、そして自分の「からだ」に向き合うその集中の度合いによって、「からだ」は近くもなったり、遠くにもなったりする。その集中とは体操のようにバンバン「からだ」を動かすのではなく今 自分の「からだ」の中に起こっていることを感じとる 感覚を研ぎ澄ますことが大事。感覚とは五感。目で見たり、耳で聞いたり、匂ったり食べてみたり、触ってみたり…そこから始まるのです。

マントラを哲学的に読み解いてみる①

哲学者 西田幾多郎「無の世界」から心の底にさらに深い淵あり(心の底が無の世界と思ったら もっと深い底がある)このセンテンスから ヨーガでマントラを唱えたことを思い出し、マントラは実はそういう世界なんじゃないかと…ヨーガをされてる方でクラスでマントラを唱えたことがあると思います。なぜ マントラを唱えるのか？唱えれば浄化する、心がスッキリする、など いろいろあると思いますが私は 唱えることで もう少し自分の深いところに到達するものだと思っています。そのためには唱える前にマントラの意味をしっかり理解することが大事に思うのです。では マントラとは？ なんぞや？マントラとは…ウィキペディアでみるとマントラ（मन्त्र [mantra]）は、サンスクリットで、本来的には「文字」「言葉」を意味する。真言と漢訳され、大乗仏教、特に密教では仏に対する讃歌や祈りを象徴的に表現した短い言葉を指す。ヨーガ学派では音声による修行法を意味する。とあります。しっかりとした共通したテキストがないので、マントラの教えは、先生によって様々であるがゆえ、とてもあやふやなことも多く 人によっては怪しいもの という認識を持たれる方も少なくないでしょう。怪しいから よくわからないから でやらないのでは、なんだかもったいない。あやふやなものであるからこそ自分の中の智慧と結びつけることも大事ではないないかと思い 哲学を学んでいるこの時に邪道かもしれませんが哲学とマントラを組み合わせて私なりに 解いてみたくなった。-続く-

足の浮腫みは足の親指が原因⁉︎

足の指の筋肉は、ふくらはぎ、膝まで繋がっているのをご存知ですか？足の指を動かすことができれば、ふくらはぎまでしっかり動き 血行が良くなり 足が軽くなるんです。思いの外 足指が使えていない人はj多いんですよ。まず 確認しましょう。足裏がぴったり床に張り付いた感じがありますか？さらに足の指先 浮いていませんか？特に親指はどうでしょう？引退が惜しまれた あの有名なバレエ ダンサー のギエムさん は 何より足指や足首を丹念にストレッチしていたそうです。足指って すごく大事なんです。からだ は 連動しています。今 からだで起こっていることは からだの一番末端に出やすいとも言います。からだの末端は 足指、手指、顔 。それらは目視できますから今 自分のからだに何が起こっているのかを見つけやすいのです。からだ塾、朝ヨーガ では 末端の足指 手指に注目し しっかり観察することから始めていきます。自分の足指や手指に注目することなんて、あまり無いかもしれません。この機会にしっかり観察して、体の土台である足からまずは変えてみませんか？

7/18（祝・月）一日限定　朝ヨーガWS

心と身体のバランスを整える　一日限定　　　　7月18日（祝日：月曜）　　　瞑想からはじまる　やさしいヨーガ初めてでも大丈夫。一日の初めに心身とも“リセット”し、理想的な心と身体の状態にし一日を始めてみませんか？◆開催予定日時　７月18日（祝日：月曜）　09：30～11：00◆定員 ６名様（※事前予約制）◆参加費　2,000円◆場所　JR兵庫駅　徒歩約7分　アトリエ昭和41年　　　（住所はお問合せ時にお伝えいたします）　　　　HP:https://atelier41.theblog.me◆持ち物　動きやすい服装、バスタオル、飲料水　ヨガマット（任意）　　　　※ヨガマットは無料でレンタル可能です　　　　※簡易更衣室はございますが、シャワーはございませんので　　　　　ご了承ください。 ◆お問合せ　は　こちら　

幅広く響く声作りをされたい方が体験に来られました。

からだ塾 プライベートレッスン を体験受講。声楽をされてる40代女性の方が、もっと幅広く響く声つくりをされたいということで体験に来られました。声を聴かせていただくと　確かに　ご本人様がおっしゃるように　少し線が細い声。まずは声のしくみからお話しさせていただき、最後は発声練習。声には色彩が変わる区域（声区）があり、発声は低音から高音まで円滑に移動することは難しく、低音から高音へ異動する際に緊張感や恐怖心が生まれます。声の境目を声区といいますが、「声区は存在しない」という少数派もあり、私もその一人です。そのために感情を抑制した胸郭に響く、ある意味では無個性の声を出す練習がいいと思い、（声を胸全体ではなく、胸部内側にある肋骨に伝わらせるのです。肋骨に響かせると声は逞しく朗々と響きます。）そのトレーニングとして、胸部共鳴を強くする発声練習を試みました。そうすると、深みのある響く声が出てきはじめ、ご本人様もかなり驚かれたようです。わずか60分ほどの体験でしたが、楽しみの目標ができたと喜んでいただき継続して通っていただけることにもなり、一緒にがんばていくことになりました。からだ塾では　ヨーガの基本ストレッチをベースに、からだ全体を緩めることから始まり、皆様の悩みや目的にそったからだ作りを、ヨーガだけでなく生理解剖学、運動学、セルフ整体、武術、舞踏等、私自身が実体験したことに基づきカウンセリングとカルテを作成しながらお手伝いさせていただいております。ご興味ある方は、まずは体験からどうぞ。

からだ塾　参加者様の声

からだ塾 プライベートレッスン を体験受講された方から、嬉しいお声をいただきました。ご紹介させていただきます。ーーーーーーーーーーーーー受講者に合わせた具体的な指導あるところで姿勢の悪さを指摘されたので、体験レッスンで矯正を試みようとした、それが受講の動機でした。まず、自分の姿勢のどこに問題があるのか、いろんなヨガのポーズをとりながら確かめていきました。みぞかわ先生は問題の所在をすぐに見抜き、その問題に合わせた矯正方法をご指導くださいました。また、体の軸のブレ、肘や指の動きの硬さなども指摘されました。これは私が趣味でやっている管楽器演奏について楽器の先生からもいつも言われていることです。「体に余計な力がかかっている。そのために姿勢も含めて体のあちこちにいろんな無理がかかっている。楽器の練習と同じくらい、体にかかる無理な力をほぐすことにも取り組むべき」とのアドバイスをいただきました。もちろん、そのための具体的な方法もご指導いただきました。後の自習の方法まで含め、受講者に合わせた具体的な指導をいただきました。短時間でしたがとても有意義なレッスンでした。(40代 男性 会社員)

からだ塾 合気道をされてる方が型の修正に来られました

作品展を開催していますが、土曜朝ヨーガと呼吸瞑想、からだ塾は　２階の和室でやります。からだ塾では　現在　合気道を学ばれてる女性の方がこられ型練習習手首の返し方がうまくいかず、級試験になかなか受からないとのこと。腕の振り方を重力にしたがって練習したところみごと合格されたと連絡をいただきました。良かった～　引き続き　からだを落とす練習をからだ塾でお稽古していきたいとの連絡も。まずは　自分の癖を知り、そこを治すのではなく最大限に活かすことも大切です。来週は　オペラを上手に歌いたい方が　発声の身体作りに来られます声の身体作りは　今後　私のレッスンの主流でもありますから楽に伸びのある声作りを一緒にがんばっていきたいと思います。ではでは　今からアトリエ　土曜朝ヨーガにいってきます。作品展も開催していますからお立ち寄りくださいね。